ハイボールはダイエットに良い訳ではない
こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 すっかり気温も下がって秋めいてきました。 気づいたら10月ももう半ばであと1ヶ月半もすれば忘年会シーズンですね。 去年は何回忘年会がありましたか? さて、忘年会で思 …
こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 すっかり気温も下がって秋めいてきました。 気づいたら10月ももう半ばであと1ヶ月半もすれば忘年会シーズンですね。 去年は何回忘年会がありましたか? さて、忘年会で思 …
こんにちは!宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 最近インスタグラムは400kcal・タンパク質30gメニューを展開しています。 意外と達成はできるんですが、これをやる上で一番ハードルが上がるなと思ったのがおにぎりが …
こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 忙しい時の夕飯はどうしていますか? 自炊したいけど… なんて思っている方も多いと思いますが中々難しいのが実際ではないでしょうか? そういう場合は手間のかからないチル …
こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 タンパク質はダイエットに重要ですよね。 筋肉だけでなく肌や髪の毛等、身体中のあらゆる材料になりますから。 しかも脂肪になりにくく、満腹感が出るからダイエットにピッタ …
こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 2018年9月から宇都宮でこの仕事を始めたのですがやる事がすごく一杯ありました。(この記事書いているのが2018年10月です) 引越しに関連する手続き 前職を退職し …
アルコールはエンプティカロリーだからいくら飲んでも0kcal。 太るのはおつまみで、それさえ気にしていれば大丈夫。 実際はどうなんでしょうか? 目次1 ビールが持っているカロリー2 計算合わないよね?3 アルコールにもカ …
こんにちは。 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 昨日の食事がいい感じだったのに体重が増えている… なんでなの…? あるあるですよね。 もうちょっとしんどい事だと二週間くらいカロリーをコントロールしてるけど体重が落 …
この仕事をやってて一番辛いのがお客様のカウンセリングをしている時なんです。 大体、食事指導をお申込みいただくお客様は自分で何かをしたり、パーソナルトレーニング ジムに通われた方が多いんですね。 その結果としてリバウンドし …
ダイエットにおいて最も大切な事は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくする事ですが、この状態の事をアンダーカロリーと呼びます。(逆はオーバーカロリー) アンダーカロリーの状態を続ければ体重は落ちていきます。 ですからまず …
こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 新しい事を始めると中々周りが見えなくなるなーと感じる時があります。 新しい仕事を始めた時なんかはとりあえずがむしゃらに色々やってみるんですけど、あれ?次は何をやれば …