ダイエットをする時はウエストサイズを測ろう-体重に惑わされないため-
こんにちは。 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 昨日の食事がいい感じだったのに体重が増えている… なんでなの…？ あるあるですよね。 もうちょっとしんどい事だと二週間くらいカロリーをコントロールしてるけど体重が落 …
パーソナルトレーナーをやってて一番辛い時間
この仕事をやってて一番辛いのがお客様のカウンセリングをしている時なんです。 大体、食事指導をお申込みいただくお客様は自分で何かをしたり、パーソナルトレーニング ジムに通われた方が多いんですね。 その結果としてリバウンドし …
1日の総消費カロリーを計算する
ダイエットにおいて最も大切な事は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくする事ですが、この状態の事をアンダーカロリーと呼びます。(逆はオーバーカロリー) アンダーカロリーの状態を続ければ体重は落ちていきます。 ですからまず …
一つずつ積み上げればダイエットは続けられる
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 新しい事を始めると中々周りが見えなくなるなーと感じる時があります。 新しい仕事を始めた時なんかはとりあえずがむしゃらに色々やってみるんですけど、あれ？次は何をやれば …
ダイエットで基礎代謝は上がらない
基礎代謝を上げて太りにくい体を作ろうとはよく言われますよね。 でもダイエットで基礎代謝を上げようと努力してもダメです。 なぜならダイエットをしたら基礎代謝は上げらないからです。 目次1 そもそも基礎代謝は上がらない。2 …
ダイエット時の外食に気を使う必要はない
こんにちは。 宇都宮のパーソナルトレーナー 藤本です。 あなたはダイエット時の外食は どうしていますか？ カロリーを気にして… お米を少なめに… お刺身を取るようにしています などなど ただ、折角の外食ですから 食べたい …
食べ過ぎた後はどうすれば？
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 よく聞かれる質問ですが ダイエット中でも飲み会などで 食べ過ぎてしまう事があります。 その後はどうすればいいのか？ という事をよく聞かれます。 &nbs …
2018年ダイエット向けコンビニ飯10選
こんにちは オンラインダイエットコーチの藤本です。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、インスタグラムとツイッターで平日は毎日ダイエットコンビニ飯と題して、コンビニ商品の組み合わせをアップしています。 インスタはこちら …
ダイエットにセブンイレブンのネギ塩チキンのサラダがメチャクチャ使える件。
インスタグラム上で いくつか上げさせていただきましたが… セブンイレブンのネギ塩チキンのサラダ これが美味しくて栄養価も抜群に良いです。 【減量セブンイレブンご飯】 ねぎ盛り！ねぎ塩チキンのサラダをリピート。旨いし栄 …