細いと言われるための目標体重はBMI20でいい
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 あなたの目標体重は何キロですか？ 多くの人がBMI18.5を目標に設定することが多いと感じてます(身長160cmだったら47kg)。 しかし他人から細いと思われる・言わ …
どうやって子育てをしながらダイエットをして美ボディ大会で日本3位になったのか？
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！ 妊娠・出産・育児で運動・食事がちゃんとできずに体重も増えて、体型も変わってしまった。 ダイエットをやっているけど家族との関係からなかなか上手く進められないと悩んでいる人 …
食べ過ぎた次の日には何もしなくていい【実例から解説】
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！ 食べ過ぎた次の日ってどうしてます？プチ断食したり食事を控えたり、運動量を増やしたりしていますか？ でも、別にそんなことをする必要はないんです。いつも通りに過ごしていけば …
モデルの1日の摂取カロリーや食事を実際に調査してみた
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！ モデルのような体型になりたくてダイエットをしているという人も多いと思います。 そんな体型になるために大切なのはやっぱり食事。体重や体脂肪率のコントロールをするためには適 …
落ちない体脂肪を減らす食事メニューの作り方のポイント
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 一生懸命カロリー制限をして体重もそれなりに落ちたけれども、脂肪が落ちなくてなかなか体が引き締まらないということはありませんか？ なぜ、体重は落ちたのに体脂肪が落ちないの …
5人の実例有り：ダイエットで体重が増えたり減ったりを繰り返す原因と対策
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 ダイエットをしていて、食事も運動もちゃんとしている。なのに体重が増えたりすることがありますよね。 一方で、体重が一気減ったりすることもあります。 なぜ、こんなことが起こ …
【原因と対策を解説】体重が落ちなくなったときにはどうすればいいのか？
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！ 体重を10キロ落とすシリーズ、今回は体重が落ちなくなったらどうする？という話です。 体重10キロを落とすためにはある程度期間をかける必要があります。しかし、その期間中に …
体重を10キロ落とすダイエットでのお酒の飲み方
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！ 体重を10キロ落とすシリーズ。今回はお酒の飲み方です。 ダイエット中にお酒とどうやって付き合っていくか？というのはすごく頭が痛い問題だと思うんですね。 ましてや体重10 …
本当に大切な体重を10キロ落とすための糖質の摂り方
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！ 体重を10キロ落とすための連載シリーズ。今回は糖質摂取方法の解説です。 太るから避けるべきというイメージが強いですが、本当に大切なのはどうやって糖質を適切にとるか？健康 …
体重を10キロ落とすために行うべき10のステップ
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！ ダイエットの目標を立てるにあたり目標を10キロ減らすに設定する人は多いのではないでしょうか？ しかし、10キロは簡単に落ちる体重ではありません。この記事では本気で体重を …