藤本 千晶

こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 皆さん外食はどれくらいされます？ ほぼ外食ですよーという方も 大体自炊とお弁当ですという方もいらっしゃると思います。 厄介なのが外食でも付き合いの外食ですよね。 ラン …

こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ときおりお客様と話していると聞かれる話が 根菜の糖質も気にした方がいいの？ という事を聞かれる事があります。 実際にはどうなんでしょうか？ 根菜の糖質含有量を考えて …

こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 すっかり気温も下がって秋めいてきました。 気づいたら10月ももう半ばであと1ヶ月半もすれば忘年会シーズンですね。 去年は何回忘年会がありましたか？ さて、忘年会で思 …

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 最近インスタグラムは400kcal・タンパク質30gメニューを展開しています。 意外と達成はできるんですが、これをやる上で一番ハードルが上がるなと思ったのがおにぎりが …

こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 忙しい時の夕飯はどうしていますか？ 自炊したいけど… なんて思っている方も多いと思いますが中々難しいのが実際ではないでしょうか？ そういう場合は手間のかからないチル …

こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 タンパク質はダイエットに重要ですよね。 筋肉だけでなく肌や髪の毛等、身体中のあらゆる材料になりますから。 しかも脂肪になりにくく、満腹感が出るからダイエットにピッタ …