その食べ過ぎは本当に反省する必要はありますか？-無駄に自分を責めないようにするためには？-
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 先日佐々部さんという方(一流トレーナーです)が以下のようなツイートをしておりました。 タッパー飯是非論争がタイムラインに流れてきてますが、食べ物を入れる容器に関係な …
【焼肉前にどうぞ】焼肉部位のカロリー別カテゴリー分け
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 あと、半月もたてば忘年会シーズンがスタートしますね。 忘年会で焼肉に行く方も多いのではないでしょうか？ 普段外食はあまり気にしないようにと伝えていますが、この時期で …
またサラダチキンとサラダ？-コンビニダイエット飯のコンセプト-
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です！ 普段、平日のランチはダイエットコンビニ飯というテーマでインスタグラムにずっと投稿しています。 ツイッターの方にも「#ダイエットコンビニ飯」で投稿しているのでお好きな …
課題はやりながらしか見つからない
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 実は学生時代や20代の時は結構一生懸命バスケットボールをしていました。 最近はやる機会が無くなってこの二年で3回くらいしか練習もしていなかったのですが、先日知人に誘 …
これだけは測っておきたい！成果チェック項目！
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 現在フィットネスジムを利用させていただいていますがよく耳にするのが、ダイエットもジムもなかなか継続出来ないと言う事です。 いろいろ飽きないように考えてやっているんだ …
ダイエット飯に鶏つくねの鶏だし生姜鍋とサラダチキンのコンビがオススメ！
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 普段コンビニダイエット飯をやっていますが、久々に絶賛するレベルの商品を見つけました。 ローソンの鶏つくねの鶏だしの生姜鍋(玉子雑炊)です。 この商品ダイエットにメチ …
スポーツクラブをやめてしまうのは運動の目標しか立てていないから
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 お客様の悩みで多いのがせっかくスポーツクラブに入会したのに通わなくなる事です。 ダイエットをするために会員になったけど先月は一回しか来れなかったよーというようなお話 …
ダイエットの食事回数は少ない方がいい
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエットの相談に来ていただける方や、SNS等で流れてくるダイエット中の食事の内容を結構チェックさせていただいてます。 そこでよく気になるケースが… 食事回数がやた …
カロリーを摂ることを怖がるからダイエットは失敗する
普段の食事を抑えすぎてしまったら、食欲が数日間爆発して元に戻ってしまった。 そのような経験をする方が多いのですが、一つの原因は摂取カロリーを抑えすぎようとしてストレスが溜まる食事にしてしまうことが原因です。 摂取と消費カ …
ダイエットにちくわが使える
こんにちは。 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 コンビニ飯を続けてきて一つ難点があるんですがタンパク源がサラダチキンに偏ってしまうんですね…。 …