無理に高タンパク質にする必要はない
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 このブログでも多く触れてきましたが、ダイエットや健康においてタンパク質の有用性が広く知られてきたように感じています。 身体組成の改善 満腹感の向上と空腹感の減少 肌 …
タンパク質食品は何を選んでいいのか分からない方へ
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエットをするときにタンパク質がとても重要だという事は最近とても浸透して来たと思います。 そのためにお肉やお魚をとるのですが、ささみと鶏むね肉以外に何を食べたらい …
それでも長期的なダイエットをするべき理由-自分に自信を持つためのステップ-
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 短期間でダイエットをするとリバウンドしやすいから無理なく長期で減量をした方がいいと言われる事はありませんか？ 実はそれって間違っているって知ってました？ 長期でも短 …
初心者はジョギングをしてはいけない
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ランニングマシンを使う目的でジムに入会した・する方は多いですよね。 しかし、初心者がランニングマシンを使う事はお勧めできません！ ジョギングは膝への負担が高い 走る …
ダイエットで続けられるテクニックを身につけよう
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエットについて凄く気になっている事が一つあります。 それはダイエットは目標体重に達したら終わりだと思っている人が非常に多いのかな？という事です。 目標体重に達し …
ジムに行く日を決めると継続できる
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 「今日ジム行こうかなー…どうしようかなー…」 そう悩んでいる時点であなたはジムは続きません。 なぜならジムは予め通う予定を立てておかないと続かないからです。 迷って …
運動初心者にメチャクチャ役に立つエクササイズバンド
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 これから運動を始めようという方が手軽に始めやすい運動といえば最初に思いつくのがジョギングや自体重の筋トレですよね？ でも私はこれから始めるという方にはエクササイズバ …
ダイエットコンビニ飯を10ヶ月やってみてわかった事
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ご存知の方も多いと思いますが2018年の2月からインスタグラムとツイッターでダイエットコンビニ飯というテーマで主に平日のランチタイムに投稿してきました。 …
モデル体重はアテにならない
少しデリケートな話をします。 下にスクロールするとすぐ人の骨の写真が出てきますのでご注意ください。 最初にこの写真をみてください。 (写 …
数字で見る筋トレと身長
筋トレをすると身長が伸びなくなる。 このことを聞いた事がある人は多いと思います。 最近でこそ身長が伸びなくなる事は無いということを聞くようになったと思いますがなかなかこの懸念は消えません。 一方で具体的に今までの調査のデ …