運動初心者にメチャクチャ役に立つエクササイズバンド

こんにちは！

宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。

これから運動を始めようという方が手軽に始めやすい運動といえば最初に思いつくのがジョギングや自体重の筋トレですよね？

でも私はこれから始めるという方にはエクササイズバンドを購入する事を勧めています。

エクササイズバンドとは？

チューブというと馴染みやすいかもしれません。

ゴム製で張力を利用してエクササイズを行うトレーニング用品です。

野球選手がリハビリに使っていたりするところを見たことがある人も多いかもしれません。

あるいは怪我をして整形外科にリハビリに通っているときに利用したことがある人もいるかもしれませんね。

このエクササイズバンドなんですが運動を始めようという初心者にとってとても役に立つ用具なんですよ。

なぜバンド？

自体重エクササイズは負荷が調整しにくい

正しく腕立て伏せできますか？

結構難しいですよね…

トレーニングで最も重要な事

それは…

どれくらい負荷をかけるか？

ここが非常に重要になります。

正しいフォームでやっても

軽すぎては効果が出ないし

重すぎは良いフォームがキープできません。

腹筋運動はもう100回位は難なくできますか？その場合は負荷が軽すぎです

一方で腕立て伏せは膝つきでも正しいフォームでやりきることができますか？
できない場合はちょっと重すぎですね。

この点で自体重エクササイズは自分の体重を使って負荷をかけるのでこの調整がとても難しくなります。

一方でバンドは色ごとに何段階かに負荷が分かれていて自体重より非常に負荷を調整しやすくなっています。

引用: amazon.co.jpから

しかも引っ張る強さによって同じ色の中でも負荷を調整することができます。

引っ張るほど強度が上がります。

こうやって調整することで自分にとって適度な負荷をかける事ができるようになります。

安い

エクササイズバンドは安いです。
一本あたり1000円も出せば十分使えるものが買えます。

こちらは5本セットで1,050円です。

amazonで買ってもいいですし今やスポーツショップだけでなくFranc FrancやLOFTなど雑貨を扱っているところにも売っています。

バリエーションが広がる

自体重エクササイズの問題は出来るエクササイズの数も限定されてしまう事です。

押す運動は腕立てができますが…、引く運動は懸垂くらいしかできません。

ご自宅に懸垂台あります？

でもバンドがあれば引っ張るエクササイズも可能になってバリエーションが爆発的に広がります。

引用: DIET GENIUS

負荷をかけにくい下半身にも負荷をかけれます。

引用: 筋トレTV

このように様々な場面でエクササイズバンドが大活躍してくれます。

安全に扱える

当然ゴム製ですので軽くて落としても怪我をしたり床がへこんだりしません。非常に簡易に扱えます。

どんなのを揃えればいいの？

別に何を買ってもいいんですが、この二つだけは揃えておきたいところです。

• わっかになっているタイプ
• わっかになっていないタイプ

輪っかになっているタイプは上で紹介したようなタイプですね。

引用: amazon.co.jpから

何かと巻きつける事が多いので最初から輪っかになっていた方が便利です。

一方でわっかになっていないである程度の長さがキープされていないとエクササイズ実施の際に不便なところが出てきてしまうので、わっかになっていないものも用意すると便利です。

 

引用: amazon.co.jpから

体力をつけたいならまずはチューブから

このように安くて手軽、そしてエクササイズのバリエーションが大きく広がるエクササイズバンドは初心者にはうってつけのエクササイズ用品です。

まずは一本買ってみて試して見てはいかがでしょうか？

バンドエクササイズの仕方がわからないという方はLINE＠からお気軽にお問い合わせください。