ダイエットスキルに気持ちはいらない

こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。

音声とスライドだけですがYouTube始めました。

ダイエットスキルを構築するための内容になっていて一つ一つの動画は短くまとめました。

ぜひ通勤の合間にでも聞いてみてください。

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さて、冒頭のスライドでも書いていますがダイエットスキルを構築するために頑張ろうという気持ちは不要でむしろ邪魔になります。

気持ちで頑張ると結果が出ない

頑張るぞ！と決心する事はとても気持ちのいい事ですが、リスクがある一面もあります。それは今の自分にとって難しいことを選んでしまいがちだからです。

ダイエットをするためには様々な方法がありそれぞれのメリット・デメリットがありますが、それを自分のレベルにあった方法を選んでいく必要があるんですね。

自分のレベル以上の方法を選んでしまうと、やっぱりそれは非常に大きなストレスになります。

当然継続する事は難しいですし、ある期間継続出来たとしてもずっと苦しいままのかもしれません(そもそも今やっている事は一時的に頑張るための方法かも…)

また頑張らなきゃいけない方法はどうしても気持ちがすり減ってきます。

そうなると気持ちがいつか完全に切れてしまって継続が難しくなってしまいますよね。

おやつをいきなり完全にやめられる？

よく聞く宣言なんですが…

明日からおやつをやめます！

でもこれを守れる人ってほとんどいませんよね。

今まで毎日のようにおやつを食べていた人がいきなりおやつを完全にやめるという事はちょっと難しいですよね。

同じようにお米を毎食食べてた人が完全にやめるのも難しいですし、夜食をしていた人がそれをすぐに完璧にやめる事も難しいと思います。

最初は頑張りで続けられるかもしれませんが、結局は長期的にこれを守れる人は一握りですし、守れたとしてもとても苦しい食生活になってしまいますよね。

結果を効率よく出すための方法がスキル

こうした苦しい思いをしないで結果を出すための方法を上手く使える事がスキルです。

正しい知識と自分にあった適切な食事の仕方を覚える事で苦しみが0になるとは言いません

しかし苦しみは大きく減少し着実にゆっくり体重を落とすことが可能になります。

頑張る決心をする前にまずテクニック・スキルを作っていきましょう。

そのためにする事は…、正しい知識の学習です。

ここで少し苦労しますが、ここで苦労して身につけた事は一生使えます。

正しい知識を身につけて労力なく健康的な食生活を作っていきましょう。

行動と結果を出そう

苦労や頑張りが自身を作ってくれると言われたりしますが、それって正確ではありません。

成果が出た事

成果を出すためのプロセスを着実に積み上げた事

この二つが揃う事で初めて自信になります。

頑張ったとしても自分の身の丈に合わない事は成果が出ません。その結果としてどんどん自信を失っていきます。

でも少しづつ出来る事を積み上げる事で自分自身は少しづつ進歩して気づいたら凄い所に行けるかもしれません。

イチロー選手の引退会見の引用ですが…

あくまでも秤（はかり）は自分の中にある。

それで自分なりに秤を使いながら、自分の限界を見ながら、ちょっと超えていくを繰り返していく。

するといつの日か「こんな自分になっているんだ」という状態になって。

少しずつの積み重ねしか、それでしか自分を超えていけないと思うんですよね。

一気に高みに行こうとすると、今の自分の状態とギャップがありすぎて、それは続けられないと僕は考えている。

イチロー選手引退会見より

これはきっと誰にでも当てはまる言葉だと思います。

いきなり難しい事でなくて一つ一つできる事を積み重ねる事が自分を変えていく効果的な方法なんだと思います。

出来る事を一つ一つ積み上げて自分を変えていきましょう。

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