こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。
ジムに入会してからジム内やマシンの使い方の説明などを受けましたか？
その中で筋トレのマシンの使い方の説明をかなり重点的に受けたと思います。そこから数回ジムに通ってスタッフにフォームを確認してもらって正しいフォームも固まって来たところかもしれません。
でも実は正しいフォームで出来ただけでは体は変わりません。
見落とされがちですがフォームと同じくらい大切な事があるんです。
その重さ軽すぎません？
ジム内を見ていると良いフォームで結構サクサク30回くらいやっている方が目立つんですね。
それを見るたび
「ああ、もったいないな…」
と思ってしまいます…。
筋トレの効果を出すためにはフォームと同じくらい重量設定が大切なんですね。
いくら良いフォームでやってても軽い重さでサクサク30回やってたら効果は中々出てきません。
オススメは？
2〜3セットを8〜10回ギリギリ持ち上るか上がらないかくらいの重さでトレーニングをするくらいがオススメです。
これくらいであれば十分な効果が期待できて、なおかつ適切なフォームを維持できるので非常に効率が良いと思います。
ですので、ちょっと負荷が軽すぎるなーと感じている方は思い切ってマシンの重さを2つくらい上げてやってみましょう。
実際にチェックしてもらいましょう
よし！実際にこれくらいでやってみるぞ！
と意気込んでやってみたけど、終わった後に
「これってちゃんと負荷かかったのかな？」
と思ってしまう事が多いんです。
こればっかりは言葉で言い表すのがとても難しいですのでスタッフに声をかけてチェックしてもらいましょう。
複数回チェックしてもらえればどれくらいの重さでトレーニングをすればいいのかがわかってきます。
もしきちんとした負荷の設定ができているのか不安な方はLINEからお気軽にご相談ください。
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