ダイエットで続けられるテクニックを身につけよう

こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。

ダイエットについて凄く気になっている事が一つあります。

それはダイエットは目標体重に達したら終わりだと思っている人が非常に多いのかな？という事です。

目標体重に達したら終わり？

一般的なのは目標体重を設定して

それをいつまでに達成するという
目標の立て方をしますよね。

Now〇〇kg → Goal〇〇kg

というような感じです。

それ自体はいいと思います。

しかし実行している方の内容を
見るとそれって大丈夫？

と感じる事も多くあります。

忘れちゃいけないのは
元の生活に戻したら元に戻って
しまいますよと言う事です。

こうやって目標体重を達成したら
非常に嬉しくなりますが、
継続できないような食事を
している場合、長期的に
考えたら上手くいかないのでは？
と思います。

苦しい生活習慣を続けますか？

食事はサラダチキンとサラダだけ

ツナ缶とサラダはOK

炭水化物食品は絶対にとらない

脂質は絶対にとらない

朝は抜くけど夜はお菓子で済ます

などなど…

こんな食事をしてて大丈夫かな？
ということを感じてしまうんですね。

それが続けられたらいいんですが…
続けていくのも辛いものが
ありますよね…。

ダイエットで続けられるテクニックを身につける

ダイエットを通じて
手に入れて欲しい事は

美しく・かっこよくなった体
だけではなくて

それをキープできるような
テクニックとスキルを
身につけて欲しいんですね。

ただ体重を落とすだけだったら短期的には良いかもしれませんが長期的にはちょっと厳しいのかなと思います。

続けられるテクニックのポイントは？

ダイエットを続けるためのテクニックのポイントは

効果とコスト

この二つを考える事が大切です。

効果がなければ続かない

どんなに簡単に出来る事でも
効果がなければ続けませんよね。

ですからそれをやって
どんな効果があるか？を
考えて感じる事が
とても大事です。

ですからあなたのやっている
食事の方法は本当に効果が
あるの？

もっと他にいい方法があるかも

そんなふうに考えていくと
いいと思います。

コストはかけない

コストというとお金だけと
捉えられるかもしれませんが、
他にも労力的なコストと
精神的なコストがあります。

例えばどれだけ楽しいジムでも
片道60分かかったら
週2回通うのは結構ツライものが
ありますよね。

またどれだけ体にいい料理でも
それを用意するのに手間が
かかり過ぎたら継続できません。

また体にいいとわかっていても、
それをやるのは嫌だなと感じている
事を続けるのも難しいですよね。

こうした効果の部分と
労力的・精神的な部分のコストのバランスが良いところがダイエットを続けられるテクニックにとって大事です。

まとめ

ダイエットで目標を達成した後も、それを維持するための努力が欠かせないのですがそれがキツすぎると継続するのは難しいですよね。
ですからダイエットをしている最中に目標の体を維持し、さらに良くしていくためのテクニックを覚えていくようにしましょう。

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