こんにちは。
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。
コンビニ飯を続けてきて一つ難点があるんですがタンパク源がサラダチキンに偏ってしまうんですね…。
だいたいこんな感じになってしまいます。
合わせる食品を変えて味付けを変えたら飽きはかなり防げるんですがそれにしてもやっぱりたまになんだかな…、という気持ちになってしまいます…。
お魚も最近使ってみましたが、ちょっといいのがちくわだなーと思ってます。
鍋にも相性がいいし食べやすいしなかなかオススメですよ。
ちくわの栄養価は？
ローソンのちくわの栄養価ですが100gでこんな感じですね。タンパク質は14.2gくらいとれます。
糖質ばっかりってイメージかもしれませんが、実はタンパク質豊富なんです。
そりゃ主原料は魚肉ですからタンパク質が少ないわけないんですね。
もちろん製造工程で糖質が増えてしまうのはしょうがないんですが、400kcalでコントロールしてるとお米やパンから糖質がなかなか取りにくい…。そういう中で逆にこれくらいの糖質を持っている練り物はすごくありがたいんですね。
実はオイコスと同じくらいの栄養価
実はオイコスの栄養価と大差ないんですね。
オイコス脂肪ゼロ・果糖タイプの栄養価
エネルギー: 90kcal
タンパク質: 9.7g
脂質: 0.0g
炭水化物: 12.2g
栄養価情報はこちら>>>
ちくわはちょうどオイコスにタンパク質5g足した程度のカロリーです。
ちくわだと手軽に食べやすいですし、いつもオイコスばかりで飽きてきたという方にも変化をつけられるんじゃないかな？と思っています。
間食でいってもいいし、普通の食事に入れてもいい使い勝手のいいやつです。
ちなみにかまぼこも凄くいいです。
かまぼこの栄養価(100g中)
エネルギー: 138kcal
タンパク質: 17.4g
脂質: 1.31g
炭水化物: 14.0g
カロリーslismより
コンビニで見かけたらぜひチャレンジしてみてくださいね！
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