プロがダイエット初心者に伝えたい成功するための基本
こんにちは！栃木県宇都宮市でダイエット・ボディメイクのパーソナルトレーニングをしております藤本です。 今回はダイエットをこれから始めようとする初心者が成功するためのポイントをお話します。 一般的なダイエットの間違い 体重 …
ダイエットのための運動は筋トレとストレッチがおすすめ
こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエットのためにはどんな運動をすればいいのかわからない…、と迷っている方も非常に多いと思います。 色々な運動がありますが、引き締まりのある美しい体を作るためには筋ト …
体を維持することは出来ない
こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 結構多くの方が 以前の自分に戻りたい とか 落とした体をキープできるようになる！ という事を目標にされていますよね。 確かに今の体型が理想であったり、自分にとってのベ …
モデル体重はアテにならない
少しデリケートな話をします。 下にスクロールするとすぐ人の骨の写真が出てきますのでご注意ください。 最初にこの写真をみてください。 (写 …
体重目標は期限までに達成しなくてもいい
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 目標の立て方はとても難しいと思うんですよね。 低すぎてもモチベーションは上がらないし高すぎたら失敗する可能性が高いし… 特にダイエットはすごく難しいです。なぜなら確 …
1日の総消費カロリーを計算する
ダイエットにおいて最も大切な事は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくする事ですが、この状態の事をアンダーカロリーと呼びます。(逆はオーバーカロリー) アンダーカロリーの状態を続ければ体重は落ちていきます。 ですからまず …
ダイエットで基礎代謝は上がらない
基礎代謝を上げて太りにくい体を作ろうとはよく言われますよね。 でもダイエットで基礎代謝を上げようと努力してもダメです。 なぜならダイエットをしたら基礎代謝は上げらないからです。 そもそも基礎代謝は上がらない。   …
食べ過ぎた後はどうすれば？
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 よく聞かれる質問ですが ダイエット中でも飲み会などで 食べ過ぎてしまう事があります。 その後はどうすればいいのか？ という事をよく聞かれます。 &nbs …
2018年ダイエット向けコンビニ飯10選
こんにちは オンラインダイエットコーチの藤本です。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、インスタグラムとツイッターで平日は毎日ダイエットコンビニ飯と題して、コンビニ商品の組み合わせをアップしています。 インスタはこちら …