ダイエット飯に鶏つくねの鶏だし生姜鍋とサラダチキンのコンビがオススメ！

こんにちは！

宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。

普段コンビニダイエット飯をやっていますが、久々に絶賛するレベルの商品を見つけました。

ローソンの鶏つくねの鶏だしの生姜鍋(玉子雑炊)です。

この商品ダイエットにメチャクチャオススメです！

 

 

 

 

 

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【減量 #ローソン ご飯】 これは今年のコンビニ飯MVP候補… 鶏つくねの鶏だし生姜鍋の栄養価が素晴らしい。これでお米も食べれて249kcalのタンパク質13.8gは素晴らし過ぎでしょ！ サラダチキンとあわせると美味しく40g近くタンパク質もとれる素晴らしい商品 オススメ！ Total 394kcal タンパク質: 39.7g 脂質: 9.6g 炭水化物: 37.0g #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエッター #タンパク質 #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日 いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います！一日先着3名様まで！

藤本千晶@コンビニダイエット実践中さん(@chiakifujimoto)がシェアした投稿 – 2018年11月月11日午後6時48分PST

何がオススメなのか？

ダイエットコンビニ飯は400kcal以下・タンパク質30g以上・野菜もそれなり(主観)で美味しく食べれるというルールを私は課しています。

正直、この商品単体で特別栄養価がいいかといったら微妙かなーと思います。

エネルギー: 249kcal
炭水化物: 36.8g
脂質: 5.0g
タンパク質: 13.8g

タンパク質はそれなりにとれますけど、雑炊もくっついてて糖質が多くちょっと手が出しづらいかもしれない…、見たときの印象はそんな感じでした。

美味しいく食べれるという部分とそれなりに野菜が入っているという部分は満たしていたんですが、まあちょっと惜しい商品かなーと…

でもふとローソンのサラダチキンの栄養価を思い出したんです。

エネルギー: 145kcal
炭水化物: 1.2g
脂質: 4.6g
タンパク質: 25.9g

サラダチキンのカロリーが145kcalって事は生姜鍋と合わせると394kcal！

タンパク質が25.9gあるって事は合わせると39.7gのタンパク質！

鍋は脂質が低くなり過ぎる傾向があるけれども合わせて9.6g程度の脂質がある！

しかも鶏だしに鶏肉は絶対に美味しい！

そんなこんなで購入してみました。

結論: メッチャ美味いし満腹感高い

購入して自宅で温めて食べてみました。

食べてみて凄く満足感がありました。

鶏だしには鶏肉を合わせると美味しいっていうのはどこかで聞いたことがあるんですが、本当に美味しかったです。

これに手でほぐしたサラダチキンを投入してもパサパサ感は一切感じられずとても美味しく食べられました。

少し食べたところで鍋の具材をそのままお米の方へ投入

400kcal・タンパク質30gでコンビニ飯をやっているとお米を取りにくくなるのが悩みだったのですが、この鍋だと十分に美味しくお米が食べられる量が入っていて久々にお昼はお米を十分に食べられた！という満足感が得られました。

腹持ちも非常にいい

タンパク質を多く摂ると腹持ちが非常に良くなるのでダイエット時には特にオススメするのですが、タンパク質も固形物で40gほどとれて(プロテインシェイクだと固形物と比べて腹持ちが少し悪いです)いたため夜までお腹が空く事はありませんでした。

もし夜まで小腹がすくようなことがあれば途中で一本満足バープロテインを食べましょう。約580kcalで55g程度のタンパク質がとれます。

https://scoprire.jp/supplement/ipponmanzokubar-protein/

この鍋単体だとそんなに腹持ちしないかもしれません。ですから何かしらタンパク質を多くとれる食品を加えてあげるといいかもしれないですね！サラダチキンと抜群に会うのでサラダチキンをオススメします！

ローソンにはぜひレギュラー商品にしてほしいなと思う商品です！

ぜひ試してみてくださいね！