こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。
先日、フィットネス競技者の久野圭一さんが
私のプライベートアカウントの方の内容を
拾って要約してツイートしてくれました。
派生したツイートもありますが大まかな
要旨はこの3つでしょうか。
私がプライベートアカウントで思ったことを
大まかに書いていただけたと思います。
目次
プライベートアカウントの中身
私のプライベートアカウントは
本当にプライベートな内容です。
別に誰の役に立つでもないであろう
思いついたまさに「つぶやき」をただ
垂れ流してる&友人とのコミュニケーションに
使ってるだけです。
流れてくるツイートは、宇都宮の名所・
グルメ情報とかバスケ・Bリーグ・NBAとか
スポーツ全般、フィットネス業界に思うこと、
研究論文に関して思うこと、
コミュニケーションの仕方、
美術や読書について、その他雑感などを、
読みやすいように配慮とか一切しないで
思ったように書く&友人との交流用に
使ってるだけす
本当に読みやすさに一切
全然配慮してなくて
「何考えてんだ？コイツ？」
と思われること間違いなしです。
自分の考えをまとめるために
使ってるだけなので…
もし興味あったら探してみてください。
真面目につまんないと思う笑
ツイート内容の解説
このツイートの趣旨としては
久野さんが書いてくれた事が
主なのですが、(取り上げていただいたからには)
個人的にもうちょっと伝えたい事が
あったので解説させてもらいますね。
伝えたいことの１つ目は
体重を落とすという事よりもどう落とすか？
という事を気にして欲しいという事です。
これは久野さんがツイートで触れていますね。
そしてもう一つは
とにかく焦らないで欲しい
って事を一番伝えたいんです。
体重の重い人は体重が判断基準
クライアントや非クライアント含め
今まで見てきた方々の事を総合的に
見て感じた事です。
個人的経験から体重・BMIが高くて
ダイエットをしようとする人は
「体重」にこだわりが強い傾向が
あるように感じてます。
つまり体重が重い人はダイエット方法の
良し悪しについても体形とか健康の
部分よりも
「体重」が落ちるか落ちないかにこだわりを持って物事を判断していく
傾向があると感じてます。
一方で「体重・BMIがそんなに高く
ないけどダイエットをしようと
している人」は体重よりも「体形」に
強いこだわりを
もっていると感じています。
そういう方は体重が落ちても体形が
変わらないと満足しませんよね。
周りから見て太っていないと
認識されてるけど本人として体形に
納得できていないというような方は
そういう傾向が強いのかな？と思います。
一方で本人も本人以外の多くの人も
「まあ太ってる方かな？」と認識できる
程度の体のシルエットの方だと
体重にこだわる傾向があるかな？と
感じてます。
体重が重い人が体重で判断することは当たり前
体型をバカにされる最悪の思い出
ちょいちょい色んな所で話してますけど
私も以前は太っていました。
173cmで体重は80kg
BMIは26.7
トレーニングはしていたのでそこそこ
筋肉はありましたけど体脂肪率は
20%を普通に超えていましたよね。
だから体形でバカにされたり
色んな場面ででいじられたりしてました。
その度に
「俺はこんなんだからしょうがない」
って気持ちと
「本当に悔しくて悲しい。なぜ自分は
こんなに情けないんだろうか…」
って気持ちになってました。
見返したいと思って食事を
頑張ってましたけど、必ずどこかの
タイミングで気持ちがきれて
どか食いしてしまってましたね…。
今思うとストレスフル過ぎたり
間食抜くだけとか炭水化物抜くだけとか
失敗するような典型的な食事内容
だったので全く
ダメダメだったんですけどね。
色々余裕もなくとにかく惨めでしたね。
そこらへんはこの記事にまとめたので
興味があればどうぞ
だからとはいいませんし全て理解
できるとは思いませんが、
BMI高めな人たちが体重に
こだわりを持つのも
理解できる気はします。
そういう人は体重が重いこと自体で
他人からなにか言われたり、体形で
「やせたほうがいいよね」
みたいなことを直接だったり
やんわり伝えられた経験もあると思います。
つまり体重を起因にからかわれる
ファットシェイミングを複数回
受けていたことがあると思います。
「体形についてからかわれること」がもたらす、心的ストレス以外の悪影響
この記事のようにそれをされたら
最低な気分になります。
だから体重に強い意識が
いくのは当然だなと思います。
早くこの状況から脱したい
だからもう体重が重いって事
自体が悩みというか「痛み」なんです。
本当に辛いんですよ。
気持ちとしては常にこんな感じです。
誰かに泣き叫びながら
伝えたいんですよ。
そんな気持ちです。
だからとにかく早く脱したい。
体重が重くて痩せたいと
願うような人はそういう
「痛み」があるんだと思います。
体重が落ちれば全てが変わる
体重を落としたら全てが変わったって
いうストーリーは昔から一般的です。
だから
「体重を落としたい」
そう思うのも当然ですよね。
このストーリー自体は
悪いものではありません。
自分のコンプレックスと向き合って
「自分が解消したいと願い」
それを解消した。
素晴らしいストーリーですよね。
ここ5年くらいパーソナルジムが
大幅に増えました。
そしてどこでも何ヶ月で10kg！
というような謳い文句も増えました。
それがこれだけ商売とし
て伸びるくらい人の気持ちを
惹きつけるストーリーだってことです。
別にコレ自体も悪いことじゃないです。
私だってこれに飛びつきたい
さらに実際に体重を落としたら
色んな人がいろいろな形で
褒めてくれます。
「キレイになったね」
とか
「頑張ったね」
とか
様々に褒めてくれます。
当然コレも悪いわけじゃないんです。
ただ、そういう背景があって
体重を落とすことにこだわる意識が
芽生えてくるのかなと思っています。
自分に自信が無い
そしてそれが嬉しいのもその本人の
価値観も
「一般的な細い体型・軽い体重」
が良いという価値観があるから余計に
加速するんだなぁと感じてます。
特に太っている自分に嫌気が
さしている人は自信が無いから
一般的な価値観に余計に
流されてしまいますよね。
これもしょうがないなぁと思います。
何を美しいと思うかは個人の
価値観によることは言うまでも
ありません。
しかし体重をいじられて痩せたいと
思い続けるって事は少なくとも
太っているよりも細いほうが
美しいと感じる価値観を持っています。
私も以前はそうでした。
今は違いますけど。
まあその話はまた機会があれば。
それで、こういう環境だから
体重が重い人は速く体重を
落としたくなるのは当然ですね。
体型とか健康とかは二の次になって、
まずは体重！
と視野が狭くなってしまうのは
当然だよねという事です。
ダイエットの成否は体重の落ちだけで判断するとろくなことがない
体重の増減だけで良し悪しを
判断しがちな人たちに伝えたいことは…
「焦らないで！」
って事です。
月1kgの減量ペースのダイエットは
良くないと思いますか？
遅いですかね？
あんまり効果がない
ダイエット方法のように
感じますか？
でも、健康的な食事で必要な
栄養素を確保しながら無理ない
食習慣にしようとしているので
あれば月1kgでも落ちるペースは
悪くないんですよ。
本当に大事なことは
「体重が落ちる」
だけでも
「見た目が変わる」
だけでもなくて
「健康的な食・運動習慣にした結果として適正体重になって見た目が変わる」
です。
体重だけで判断する末路
「体重が落ちる」事だけが
良いことだと判断してしまうと、
極端な食事制限や下剤などでも
体重がおちることになりますよね？
でもそれが続くかって言ったら
続かないですし、続けたら体は
どうなりますかね…
実際にここまで極端な手段を
取る人は少数だと思います。
しかしその判断基準だと
「ゆっくり体重が落ち健康的に継続できて見た目がキレイに変わる食事・ダイエット方法」
には満足できないでしょう。
一方で早く体重は落ちるけど
ストレスフルで健康や見た目の
変化など無視したダイエット方法が
良いって判断になります。
また、「体型を変える」でも同じです。
そこに執念を燃やしすぎると極端な
食事制限だって、疲労が回復
しないような運動も無理
してするようになっちゃいますよね。
話がそれますけどモデルなど外見が
そのまま仕事に直結する人たちは
そういう手段をとってもいいのか？
という問いが頭に浮かびました。
しかし、最近はもはやモデルでも
そういう手段は推奨されません。
BMI18.5以下のモデルは出演禁止
されるなど体重に関する規定が
多くの国でできるくらいですから。
話を戻しましょう。
言いたいことは
「体重を落とす」
「体型を変える」
って意識だけだと明らかに
継続不可能な健康に害を及ぼす
手段をとりかねないということです。
またHMBなど謎のサプリに
手を出してしまいますよね。
それに依存して使い続けなければ
体形を保てないような方法も
きっととってしまうでしょう。
結局、ダイエットにおいて最も大切な基本的な栄養学の知識もそれをどうやってとっていくか？という実践力も何も身につかず、一生健康的かどうかもわからない食事を継続することになります。
草の根一つ残りません。
だから久野さんが言う事を含めて
「どう落とすか考えて欲しい」
って言うことを伝えたいんです。
ダイエット成功の判断材料: 食・運動習慣の改善
「体重を落とす」「体形を変える」
っていう結果を出すためには
「健康的な食・運動習慣を身につけた結果」
という前置きをつけるのが
適当だと思うんです。
その結果、
月1kgしか減らなないかもしれない
ウエストが1cmしか落ちないかもしれません。
見た目もよく見たらわかる程度に
しか変わらないかもしれません。
でも焦らないでください。
ゆっくりでも健康を改善しながら
少しだけでも着実に自分の体に
ポジティブな影響が出ているなら
それは凄くいいことです。
それが毎日・毎月少しづつ
積み上がってカッコいい・
美しい体になってくるんです。
それをやっている最中は
確かに不安かもしれません。
途中でサボったり
バカ食いしたりするかもしれません。
でもそれを失敗しながらあーだこーだ
試行錯誤していくと、健康的な習慣にする
スキルを少しづつ身につける事が出来ます。
そういう意味でダイエットの
成功には時間がかかります。
2ヶ月に15kgとか聞いちゃうと
そっちに行きたくなる気持ちは
非常に良くわかります。
一秒でも早く今の状況を
脱したいですもんね。
でも大切なことは焦らないで
一歩一歩着実にダイエットを進めて
栄養と食事の実践力を身につける事です。
ダイエットをしながら学んで知識や
実践力を身につけることで
一生引き締まった健康的な体を
得られる唯一の方法です。
時間はかかりますよ。
労力もかかります。
でもそれを身につけると
一生モノのスキルになります。
体型に悩むことは
圧倒的に減るはずです。
焦らないで自信を持って
ゆっくりダイエット進めてくださいね。
不安だったらいつでも
お気軽に相談してくださいね。
あー！書きたいこと全部かけてスッキリした！
おしまい！
お酒が太る理由は糖質ではない
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