どうやって子育てをしながらダイエットをして美ボディ大会で日本3位になったのか？

最初は自宅でのYouTube動画から

最初はYouTubeによくある動画を見てトレーニングをしていました。

○分で美尻とかそういうのですね。

そういうのをスキマ時間にやっていたんですが、それだけでも体型が変わってきた感じがして、「あ、家でちょっとやるだけでも結構変わるんだなって思ったんですね。

パーソナルトレーニングへ通うための動機作りのための目標作りとしての大会出場

自宅でエクササイズをやっているうちにだんだん細かい欲が出てきて、YouTubeだけじゃ解消しきれない具体的な悩みみたいなのが出てきたのでパーソナルトレーナーをつけるのもいいかなって思ったんです。

でも、パーソナルトレーニングってお金も時間もかかるし、今まで以上にもうちょっと真剣に取り組む理由がないといけないと思ってその理由を探してました。

探している中で、仕事でベストボディジャパンという肉体美を競う大会にでた方のレシピ本を担当することになって、こういう大会があることを知りました。

自分の仕事は食事から健康でいるみたいなことを伝えているし、ただ、食事だけで健康でいようと伝えるよりも、この食事でこの体を作ったってことが伝えられるかもと思って出てみようみたいな感じでした。

張りきらない！パジャマで5分だけのエクササイズだけやると決めた

Q. 自宅での運動を続けることに苦労している子育て中の方も多い印象です。北嶋さんは何か続けるための工夫をしていましたか？

私自身も全然続けられないタイプだったんですね。

さあ、始めるぞ！と上下のウェアを揃えてみたりとか、ヨガとかピラティスとかに入会して週2で通うぞ！みたいな感じでやってました。

でも、それで全然続かなくて、それができない自分がイヤにあってきて結局やめちゃうみたいなことばっかりだったんですね。(※チェック)

とりあえず5分から始めて、余力を残すことが大切

なので、張り切ることはやめてもっと気軽に運動をしてみようと思いました。

例えば、起きてパジャマのままベッドの上でエクササイズをやるとか、料理をしている合間にスクワットしたりとか。

1日5分だけでもとりあえずやっていようという感じでエクササイズをやっていましたね。(※チェック)

以前は運動をするためにはジムに行ったりしなきゃいけないとか30分とかしっかり時間をとらなきゃって思っていたんですが、それだとなかなか難しいので、まずできる範囲でやってみようという感じです。

それから、頑張って疲れすぎないようにしていました。まだもうちょっとできるかも？もうちょっとやりたいってところで終わるようにしていました。

運動になれてくると疲れてやりきった感というのが気持ちよくなるんですね。

でも、運動になれてないと、「疲れた…」みたいなのが負の感情になって、また運動を行うのにちょっとしたハードルになってしまうんです。

なので、もうちょっとできるけど、続きは明日みたいな感じで終わるようにしていました。

ビフォーアフター写真を撮ってちょっとした変化を感じられたことがモチベーションの維持に

Q: 家での運動を続けられる人と続けられない人と分かれてきそうですが、今考えるとその差はなんだと思いますか？

意味があるって実感したからな気がします。

最初は5分とか10分とかしかやっていなかったんですが、ほんのちょっとですけど変わっていることに気づいたんですね。

同じ姿勢でもお尻はちょっと上がったかもとか、そういう変化がモチベーションになって続けられたと思います。

でも、それはビフォーの写真撮影をしていたからだと思います。

運動だけじゃ体重は変わらないし、服を着てわかるほどの変化でもないのでビフォーの写真撮影をしてないとその変化に気づけないと思うんです。

今の自分の姿を写真に収めるのはイヤだって思う人がほとんどだと思うんですが、とっておいた方が絶対に良いと思います。

後から見て、変わったんだってわかるので。

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