こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。

すっかり気温も下がって秋めいてきました。
気づいたら10月ももう半ばであと1ヶ月半もすれば忘年会シーズンですね。
去年は何回忘年会がありましたか？

さて、忘年会で思い出しましたがよくお客様に聞かれるのが

ハイボールだったら飲んでも大丈夫なんでしょ？

と言われてご自宅でビールではなくハイボールを飲んでいるケースがよくあります。

実際はどうなのでしょうか？

ハイボールに含まれるカロリー

多く聞くのが最初だけビールを飲み

次の一杯からハイボールを飲むという方法です。

さてハイボールの栄養価を見てみましょう。

サントリー角ハイボール缶

100mlあたり

糖質は2.2gと非常に低く

脂質とタンパク質は0g

となっています。

これだけ見たらカロリーは低そうですがエネルギーは49kcalとなっています。

実は缶ビール一杯と変わらないんです。

え？計算合わないじゃんという方はこちらの記事をお読みください。

https://scoprire.jp/diet-nutrition/diet-alcohol/

そしてもう一度言いますが

100ml当たりの量です

ですから中ジョッキ350mlとかで出てきたら1杯当たり171kcalになりますね。

いつも中ジョッキで何杯くらい飲んでいますか？

って考えたらちょっと恐ろしいですよね。

ハイボールだからって飲みすぎてはアウトです。

目標摂取カロリー内であればOK・超えるのはNG

ただ、考え方は同じです。
アンダーカロリーなら体重は落ちるし、オーバーカロリーなら増える。

幸いお酒はカロリー表記されていますからそれをみながら適度にとっていく事は可能です。

お客様の中ではご自宅の食事でお米 vs お酒１缶にして、お米を食べない代わりにお酒を飲むという形にする方もいらっしゃいます。

完全に禁酒する必要はありません。それもどこでカロリー調整をするかですよね。

適度にお酒を楽しみながらダイエットをしていきましょう。