ダイエットを学ぶ事は大きな自己投資

こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。

ダイエットを長期でやるか短期でやるか？

ずっと議論されているところですよね。

個人的には長期でやったほうがいいと思うんですね。

というか長期でやらざるを得ないというんでしょうか…

なぜ長期でやらざるを得ないんでしょうか？

代謝が落ちるからとかそういう話でもありません。

実は長期でやった方がいいと言う理由は自分の体をコントロールするスキルが身につけるためなんです。

これはなかなか短期では身につけることが難しいスキルなんです。

どう言う事でしょうか？

体をコントロールするスキルを身につける

イソップ童話のガチョウと黄金の卵という話を知っていますか？

Chiaki Fujimotoさんによるデザイン

ある貧しい農夫が飼っていたガチョウが産む卵の中に一つだけ黄金の卵がある事を発見しました。

農夫は信じられなかったが、とりあえず市場にそれを持っていくとなんとそれは本物だった。

それは翌日も翌々日も毎日続きました。

やがて農夫はそれを売る事で金持ちになりましたが、だんだんと欲が出てせっかちになっていきました。

そして1日に一個しか卵を産まないガチョウを殺して腹のなかの卵を一気に手に入れようとしました。

しかし、ガチョウの腹の中には一個の卵どころか何も入っていませんでした。

こうして農夫は黄金の卵も黄金の卵を得る手段も失ってしまったのです。

意外かもしれませんがこの話はダイエットをする上でも役に立ちます。

とにかく体重を落とそうと少しキツ目の食事を始めたとします。

最初はスルスルと落ちる体重に満足するかもしれません。

しかし、ひどく不健康な食事のために体調は最悪で、しかもだんだん体がそれに慣れてきて体重が落ちなくなってしまいます。

最初は改善していた体型もいつしか筋肉も酷い落ち方をして理想としていたものと違う体になってしまいました。

しかし、体を変える術を知らない人はただ食事を減らす事しか体を変える方法を知りません。

その結果どうなるか？

とうとうその食事に挫折してリバウンドをするか、続けられるとしてもどんどん痩せ衰えていって自分の理想とは違う体になってしまいます。

体重という黄金の卵を欲しがって、自分自身(ガチョウ)より良い体を作るためのスキル(卵の生産能力)を磨いてこなかった事が原因ですね。

ですからダイエットはただ食事を少なくしても最終的には破綻するしか無くなってしまいます。

そうならないために自分自身の理想の体を作るためのスキルを磨きながらダイエットを進めていきましょう。

ダイエットをする上で必要なスキル

適切な栄養摂取の仕方を身につける事

今あなたはどれくらいエネルギーを消費していて、どれくらいとればどれくらいのペースで落ちるのでしょうか？

またタンパク質は何グラムくらい必要ですか？

脂質はとった方がいい？

炭水化物は？

それらをどうやってとりますか？

最も基本的な事ですが、もしこの質問に全て答えられないのであればダイエット成功に黄信号です。

確かにここを学ぶ事は手間がかかって面倒くさいことかもしれません。

もしこれを学ぶ事が嫌だという方は、どうぞこのページを閉じて他のページをお探しください。

もうリバウンドや苦しいダイエットはこりごり、スキルを身につけて自分自身の体を自ら変えていけるようになりたいと思っている人だけ読み進めてください。

上記したことは正直に言って手間がかかります。

でも一度覚えてしまえば一生使えるテクニックになります。

時間も労力もかかりますし、急激には痩せられません。しかし健康的にストレスは最小限に自分の作りたい体を自分で作れるようになります。

ここに投資する事はすごく費用対効果が高い投資になると思います。

適切な運動習慣の仕方

シャープなボディラインを出すためにはもちろん必要なのですが、実はそれ以外の理由でも運動習慣を身につけた方がいいんです。

ボディラインを整えること以外でも体力をつける事がとても大切です。

これがダイエットをする上でとても大切なんですね。

なぜボディラインを整える以外の意味で体力をつける事が必要なんでしょうか？

それは日常生活で体力が必要だからです。

日常でしている事はダイエットだけではないですよね。

仕事もしているし、学校に行っているかもしれない。家族と過ごす時間もあるし、家事もあります。

そんな中で無理な食事で体力を落としてしまってはこういう日々の活動で疲れてダイエットどころではなくなってしまいます。

ただでさえダイエットは体内の貯蔵エネルギーを減らす行為なのですから余計に疲れてしまいますよね。

ですから体力をつけるということがとても大事になります。

そのためにも適切な運動の仕方のスキルを身につける必要があります。

睡眠時間を捻出する事

睡眠時間がダイエットに及ぼす影響はとても大きいです。

睡眠時間が短いと落ちた体重の多くが筋肉で落ちてしまい脂肪が残ってしまったり、食欲が増進して食事のコントロールが難しくなってしまったり…

もちろん疲労は溜まって仕事や勉強のパフォーマンスが下がり、そこでストレスが溜まることで食事に走って…

睡眠不足だとこんな悪循環に突入してしまいます。

ですからこの睡眠時間を捻出する必要がありますし、すぐに寝付けるような工夫をしましょう。

睡眠と栄養は全てのベースになります。

自分自身へ投資しよう

上記の事は学ぶために多少時間がかかります。

しかし一度学んでしまえば一生使えるスキルになります。

健康的な食事・運動・睡眠習慣が身につく事で自分自身の体はどんどん動くようになってきます。

そして、見た目を磨く以外にも勉強をしたり趣味に没頭したり…

その効果は複利のようにどんどん大きくなってきます。

一方で不健康な食事で体重を落とすという事はこれとは逆の事をしていくことになります。

確かに手間も時間もかかりますが、それでも身につける事は非常に費用対効果の高い投資になるのではないでしょうか？

まとめ

ダイエットはどうしても体重に意識がいってしまいます。

しかし、体重のみを追って不健康な食事をする事でどんどん自分自身のポテンシャルが低下してきます。

せっかくダイエットをするのであれば健康的に体重を落とす自分自身の能力を向上させましょう。その結果としてゆっくりとですが着実に体重を落とすことができます。

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