完全栄養食BASE RAMEN煮干ししょうゆを食べてみた
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 常日頃、食事の手間とストレスをなくせばダイエットは上手くいくという話をしているのですがそんな食事の手間をなくすためにバッチリな食品「BASE RAMEN」が発売され …
ジム初心者がスタッフにチェックしてもらった方がいい事
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ジムに入会してからジム内やマシンの使い方の説明などを受けましたか？ その中で筋トレのマシンの使い方の説明をかなり重点的に受けたと思います。そこから数回ジムに通ってス …
置き換えダイエットをする人に伝えたい事
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 皆さん置き換えダイエットはやった事があるでしょうか？ 体重を落とすために1日の中の一食を何かの食品に置き換えるというダイエット法ですね。 古くからだとリンゴダイエッ …
思春期前の筋トレは無駄なのか？-効果の側面から-
思春期前の子どもが筋トレはしない方がいいという事を聞いたことがありますか？ よく聞く理由として、そもそもホルモンの関係で筋肉がつきづらいため筋トレをやっても時間の無駄だという事が言われます。 実際に思春期前の子どもに筋ト …
【書評】ダイエット依存症
概要 大学生のヒトミさんがダイエットに一度成功して、自信を得たところから体重が停滞し戻り始めダイエット依存症になっていくところの描写から本書は始まる。 ダイエット依存症(※正式な医学用語ではない)とは摂食障害の診断基 …
トレーナーの体は大きくなければいけないのか？
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 東京でパーソナルトレーナーとして活動をされている大道さんが以下のようなツイートをされていました。 デカくなる・強くなるだけが筋トレじゃない！という主張をしたところ一 …
体重目標は期限までに達成しなくてもいい
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 目標の立て方はとても難しいと思うんですよね。 低すぎてもモチベーションは上がらないし高すぎたら失敗する可能性が高いし… 特にダイエットはすごく難しいです。なぜなら確 …
停滞期の食事変化のさせ方
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエット中になかなか体重が落ちない停滞期は誰しもがしていますよね。その時にあなたはどんな対応をしますか？ 私は以下のように対応をする事が多いので参考にしてください …
【研究紹介】睡眠不足はエネルギー摂取量を増やす
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 普段皆さんはどれくらい寝ますか？ ダイエットにおいてあまり睡眠は意識されないと思いますが、今日は短時間の睡眠は摂取エネルギー量を増やすという結果が出た研究報告を紹介 …
食品が軽いからって痩せるわけではないです
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 少ししか食べてないのに痩せない… 痩せなくて悩んでいる方の中で、こう思っている方もいらっしゃると思います。 でも実はあなたは食べ過ぎなのかもしれません。 軽い=太ら …