食べ過ぎた後はどうすれば？

こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

よく聞かれる質問ですが
ダイエット中でも飲み会などで
食べ過ぎてしまう事があります。
その後はどうすればいいのか？
という事をよく聞かれます。

メチャクチャ食べちゃったけど
大丈夫かな？2kgくらい増えて
ないかな？

歩いた方がいい？
食べ過ぎた後のサプリは効く？
そんな心配もしてしまいますが
そんな時はどうすればいいので
しょうか？

特に何もしなくてOK

大体のケースでは
特に何もしなくてOKです。

え？ホントに！？
と思われるかもしれませんが
本当です。

なぜなら1日食べ過ぎても
ほとんど脂肪の増加には
影響を与えないからです。

多くの人はせいぜい多めに
見積もったところで500から
1000kcalオーバーになる程度
これくらいの数字であれば
普段からカロリーコントロール
していれば 1〜4日で
取り返せてしまいます。

焦らないで翌日からまた
カロリーをコントロールして
食事をしていけばすぐに
返せてしまいます。

特に期限がない場合は焦らない

何かの大会等があって
減量が必須というのであれば、
その前後で何かをする必要が
あります。

しかし、長期的な減量を
考えている場合は、今までの
積み重ねもありますし、
翌日から食事を戻せば
すぐに元戻ってきます。

過食をしたからって
他で調整をしていたら
食事のリズムを崩す原因と
なって、それもストレスに
なってくるので極力、翌日は
いつも通りカロリーを調整した
ダイエットのための
食事をしましょう。

ダイエットは食習慣の改善

よく言われる事ですが、
ダイエットはその期間で終わり
ではなくて、食習慣の改善を
して健康で美しい体をずっと
維持し続ける事も考えなければ
なりません。

一回食べ過ぎたからって
その後の食事までリズムを
崩した状態にしては
良くないですよね。

落ち着いて、またいつも通りの
食事をしていきましょう。