こんにちは！
オンラインダイエットコーチの藤本です！
あなたは冷凍宅配食品を使ったことはありますか？私はこの間の減量で利用し、4週間で-1.5cmのウエスト減をすることができました。
この減量で使ったのはマッスルデリ。美味しくてお腹いっぱいになる上に、食事の準備や片付けの手間がなくなって最高でした。ですからマッスルデリはメチャクチャおすすめ。
しかし、向いている人と向いていない人。言い換えると痩せると人と痩せない人がいると感じました。
ですので、マッスルデリの4週間実践レビューをしていきたいと思います。
レビューするに当たって、私とマッスルデリの利害関係をお話ししておきます。この記事ではマッスルデリのアフィリエイトリンクを利用し、そこから購入することで私に報酬が入る仕組みになっています。
事実ベースに極力正直にレビューをするつもりですが、そういったバイアスが入ってしまうことをご認識ください。
目次
4週間でウエスト-1.5cm。実際にマッスルデリを使って痩せました
3月から4月にかけて、食事記録ができるアプリであるカロミルの有料プラン「除脂肪メソッド」で体作りを試していました。
結果、体重は微減でしたがウエスト周りは-1.5cmすることができとても良い結果が出たと思います。
この除脂肪メソッドは超高タンパク質といえるタンパク質摂取量が必要になります。高タンパク質の食事をすることで筋肉量を残し、脂肪だけを落として引き締まった健康的な体を作っていくというメソッドです。
マッスルデリは1食あたり40g近くタンパク質を摂れることを知っていました。これくらいのタンパク質摂取量を確保するのはコンビニや自炊でもかなり大変。ですからこの機会に使ってみようかなとマッスルデリも利用して除脂肪メソッドを実施していました。
まずは結論：マッスルデリで痩せる人・痩せない人
4週間マッスルデリを使ってマッスルデリには向いている人・向いていない人がいると感じました。
ここではまず簡潔にマッスルデリで痩せる人・痩せない人について紹介します。
マッスルデリで痩せる人
マッスルデリを使って痩せる人は以下のような人たちです
このような人たちにマッスルデリは向いています。
マッスルデリで痩せない人
逆にマッスルデリが向いていない痩せない人は以下のような人たちです
以上の様な人たちにはマッスルデリはお勧めしません。
その理由をマッスルデリのメリット・デメリットから詳しく解説していきますね。
使って感じたマッスルデリのメリット
ここでは実際にマッスルデリを使ってみて感じたメリットを解説。そしてそのメリットによって痩せられる人はどんな人かについて解説します。
高タンパク質よりで栄養バランスが摂れている
マッスルデリの特徴は高タンパク質かつ栄養バランスがとれているところ。
栄養素についてあまり細かいことを考えなくても安心して食事をすることができます。
例えば、マッスルデリの男性向けメニュー、MAINTAINの栄養素は450から550kcal・タンパク質は35g以上(参考)
それぞれが含まれる割合はざっくり、タンパク質:脂質:炭水化物 = 26:34:40(%)
実際は、タンパク質は35g以上、脂質20g・糖質55g以下なのでタンパク質の比率は30%程度、脂質と糖質はもう少し低くなる印象です。
このバランスは除脂肪メソッドを実践する上でメチャクチャちょうど良いんです。
除脂肪メソッドもタンパク質：脂質：糖質 = 30:30:40で考えられています。この栄養比率は必要な糖質や脂質をカバーしつつ十分なタンパク質量をカバーできる栄養バランス。
高タンパク質の食事は筋肉量を残し脂肪を多く落とすためにとても重要になります。ですから、体重が落ちた or 軽いのに見た目に納得いかないという人に対してとてもおすすめできる内容です。
栄養バランスが良いのに満腹感高い
マッスルデリ、メチャクチャ満腹感高いんですよ。その理由はタンパク質がとても多いから。
まず、タンパク質を多く摂るためにはお肉・お魚のボリュームを増やす必要があります。マッスリデリに入っているお肉・お魚の占める割合はお弁当箱の約1/2。普通のコンビニ弁当の倍近く有るんじゃないでしょうか？
ですからこのボリュームで、かなりお腹が満たされることは間違いないです。
その上、タンパク質を多く摂ることで満腹中枢を刺激するホルモン分泌が高まり、満腹感を得やすく、空腹感も感じにくいと言うことがわかっています(参考)。
ですから、これ一つで満腹感が凄く高くなるお弁当なんです。ダイエット中には本当にありがたい。
シンプルに美味しい
味付け、本当に美味しいです。コンビニ食品レビューをしまくっている私が言うくらいですから全く遜色ない。
ダイエット中って味気ない単調な食事にイライラする毎日が続く人が多いじゃないですか。そして飽きる。
でもマッスルデリはメニュー数もいくつあるかよくわからないくらい多くて、どれを食べても全部美味しい。
これは飽きようがないし、食べたくなるなと感じました。
レンジで加熱するだけ
レンジで加熱するだけで美味しいダイエット食が準備できちゃうのも最高ですよね。
なんだかんだコンビニで栄養価の組み合わせを考えて商品を選ぶのはそこそこ時間と手間がかかります。
マッスルデリは冷凍庫から取り出して、レンジで加熱して食べるだけ。この楽さは本当に最高ですね。
なので、栄養を意識したいと思っているけど、家事をするのが限界の人には本当に向いてます。
この体験は最高でした。
プロテインが1杯分必要なくなる
除脂肪メソッドを始めた一週目にマッスルデリは使わず、自炊やコンビニ食品だけで食事を摂っていたんですが、プロテインを1日4スクープ摂っていたんです。それでちょうど良くタンパク質が摂れていたので。
二週目からマッスルデリを使い始めて気づいたことが二つあります。一つはプロテインの利用料が1スクープ分少なくなったこと。もう一つは満腹感が高まっていること
理由はもちろんマッスルデリに含まれるタンパク質量が多いから。一食分のタンパク質摂取量が増えたため、1スクープ分プロテインが必要なくなりました。
満腹感が高まった理由は液体から固体に置き換わったことが大きいと考えられます。
同じタンパク質摂取量でも液体 vs 固体であれば固体の方が満腹感は高まりますよね。
そういった部分で多くの人でプロテインが1杯分必要なくなり、その分のコストも下がるというメリットがあると感じました。
必要な分だけ注文。すぐに解約可能
私も毎食、毎日マッスルデリを使っていたわけではありません。忙しい日や疲れて食事を作りたくない日にマッスルデリを利用していました。
マッスルデリは基本的に定期配送。次回までに使い切らないと次回の配達日までに商品が余ってしまいます。
しかし、マッスルデリは契約期間の縛りなどはないのですぐに解約可能なのもとても良いポイント。
私は商品が到着したらすぐに解約。使い切りそうになったらすぐに契約するという方法をとっています。
ただ、この方法を使うには注意するポイントがあります。マッスルデリは継続2回目以降は10%割引を受けることができるのですが、これが受けられなくなります。
ムダにせずに10%割引を受けるためには解約せずに、マイページから配達スキップを選ぶ必要があるのでこの点は注意しましょう(この文章書いてて気づいた…！)。
ここはちょっとストレス…！マッスルデリのデメリット
どんな商品にもメリットがあればデメリットがあります。ここでは実際に使って感じたマッスルデリのデメリットと痩せられない人について解説します。
炭水化物がちょっと少ない
率直に言って炭水化物は少ないと感じると思います。
マッスルデリには必ず玄米ご飯が入っているのですが入ってるエリアはこれだけ。
逆にお肉・お魚は右の一番大きなエリアに
普通のお弁当と逆ですね。
当然、栄養素としての糖質含有量は少なめです。
ですからお米をしっかりと食べながらダイエットをしたい！という人や肉・魚が苦手…という人には不向き。
また、当たり前ですがマッスルデリを食べれば痩せるわけではありません。1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを低くすることで体重は落ちますから、マッスルデリを食べても他で爆食いしていたら意味がありません。
そもそもマッスルデリ自身がカロリー収支が大切ですと言うことを話していますしね(参考)。
ですから、マッスルデリを食べれば痩せるという事を期待している人は痩せないでしょう。
加熱時間が長い
加熱時間が少し長め。
例えば、同時期に私が使っていたWooFoodsはほとんどの商品が5分(500w)でした。
一方、マッスルデリの場合は7分前後がほとんど。今回写真を載っけたデミグラスハンバーグ&チキンセットは500wで9分でした。結構長めですよね。
なので、かなり待つなって感じたのが正直なところですね。
その間に他の事やってれば問題は無いかなと思いますが気になる人はいると思います。
冷凍庫のスペースが必要
マッスルデリのパッケージサイズ、かなり大きく冷凍庫の容量を圧迫します。
お弁当箱一つは縦15cm・横20cm・高さ4.5cmと普通サイズ。
しかし、これが5・10・15個とまとめて保管しなければいけないのが冷凍宅食
5個で注文すると高さが22.5cm必要になりますし、10個で注文すると、さらに+15 x 20cmの面積が必要。
我が家の冷凍庫は特別大きいわけではないですので、1度整理しました。
この点は要注意です。
自炊やコンビニ弁当よりは値段が高い
2回目以降の10%割引適用で一食あたり1,015円 + 送料〜
送料は10食分を栃木県宇都宮市までで1,210円でした。
自炊やコンビニと比較してそれなりの金額はしますよね。
率直に話せばコンビニでも似たような栄養構成でもう少し値段を安くできます(800円前後)。
自炊は買い物に食事の準備と片付け、栄養価を考えて献立決定をしなければいけません。
コンビニでは食品の組み合わせを考えることと、欲しい商品が置いておらず、組み合わせを再考しなければいけない問題が発生します。
マッスルデリの場合、これらの手間をカットできます。
時短をしたい！という私の気持ちには凄く響くものがありました。
そういう意味でこの値段は時短や手間がなくなるという部分にかかっているコストなんだなと感じました。
+200〜300円/食分のコストをどう捉えるか？で安いか高いか？という判断になると感じました。
解約がわかりにくい
解約手続き自体は簡単にできます。
しかし、手続きにたどり着くまでがわかりにくい。
トップページやマイページから直接解約ページに跳ぶことはできず、「よくあるご質問」から「定期購入について」の「Q. 定期購入を解約するにはどうすれば良いですか？」にあるリンクを踏み、チャットボットとやり取りをして解約になります。
チャットボットとのやり取り自体はすごくスムーズです。ムダに引き留められたりもしません。
時短をしたいのに…、という部分でちょっとモヤモヤでしたね。
ため込んで少しずつ使う私としてはこの部分をもう少しスムーズにして欲しいなと感じました。
メニューは全部お任せでOK。なぜなら全て美味しいから
おすすめのメニューはどれか？と聞かれたら全部です。
イヤ、本当にどれも美味しい。マズいのは今のところ一個もないです。
逆にマイページから苦手メニューの登録をしてメニューを除外できるので、元々嫌いな食材があったりアレルギー食品が入っている場合は除いておくと良いですね。
まとめ
まとめると、マッスルデリで痩せる人は、体重だけでなく見た目痩せをしたい人や美味しく満腹感がある食事でダイエットをしたい人。少しコストはかかって良いから時短をしたいという人に向いています。
逆に痩せない人は、食べれば痩せると思っている人はもちろん、お肉やお魚が苦手ない人。糖質がある程度の量ないと食事が辛いというような人には向いていません。
高タンパク質で美味しい料理をお腹いっぱい食べて痩せたい人
そして何よりガッツリ時短をしたい人には本当におすすめです。
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1度試してみたいという人はお気軽に試せますのでぜひご利用下さいね。
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