リバウンドしてしまう人との違いはたった一つ。ずっとスタイルが良い人の共通点

こんにちは！
オンラインダイエットコーチの藤本です。

ダイエットで最も難しいのが、体重・体型を維持することではないでしょうか？

かのまんさんも維持は10倍難しいって言ってますしね(こちら>>>)。

一方で、ずっと良いスタイルを保っている人もいますよね？なぜスタイルがキープできているのか不思議に思いませんか？

この記事ではリバウンドしてしまう人と良いスタイルをキープできている人の違いを、多くの方のダイエットコーチングしてきた経験から解説して行きます。

結論から言うと、たった一つの違いしかありません。

ずっとスタイルが良い人は体型に対する意識がキープできている

確信持って言えます。

ずっとスタイルが良い人は体型に対する意識をずっとキープできているから、リバウンドしないのです。

一方でリバウンドしてしまう人は、目標に達した後に意識が薄れてしまうからリバウンドをします。

確信したのは体型チェックや体重チェックの頻度の違いから。

目標体重には達したけどなかなか体型が良くならない…って相談をいただく方は常に体型や体重を気にしています。

例えば、鏡での体型チェック。スタイルがいい人は体型をキープできているか？理想体型になってからも常に気にしています。

なんだったら、不満点を見つけてもっと改善しようとします。

また、体重測定。体型をキープできている人の多くは毎日とは言わないでも週2〜3回程度の体重測定を行っています。ですから自分の体重に常に意識が行っています。

体型・体重チェック両方ともやっている人もいますし、片方しかやってないない人もいます。でも、最低限、体型か体重のどちらかは必ず気にしているんです。

一方で、リバウンドをしてやせたいと相談をいただいた方は、痩せてからそういった体型や体重に対する意識や行動がなくなってしまっていました。

そういう方々は無理なダイエットをした人に限らず、無理のない良い方法で痩せたなという方も多くいました。

その他にも、日常において気にしていることの数の多さや意識の強さに大きな違いがあって、確信に至りました。

切り替えが早い！体重増えても爆食いしてもすぐに戻す

スタイルをキープできている人はとにかく切り替えが早いです。

スタイルが良い人も全く爆食いしないわけではありません。正直言って引くくらいドカ食いすることもあって体重の増減もそれなりにアップダウンがあります。

じゃあ、何が違うか？といったらそれを引きずらないですぐに切り替えられるんです。

次回の食事から普通の食事きちんと戻したり、(オススメはしませんが)その後に運動を追加したり、リカバリーをするために食事を抜いたり。

すぐに次の行動へ移せるんですね。

そういう行動を見て、諦めないで取り返そうとする気持ちがとても強いと感じました。

リバウンドしてしまう人は、爆食いしたらそのままやけになってガッツリ行ってしまうことが多かったです。

私がつけ麺全部のせ大盛り食べてしまったからもういいやってなり、次の日もそば処吉野家に行って、牛丼大盛り&もり蕎麦セットを爆食いするみたいなもんです。

スタイルが良い人もそれをやってしまった罪悪感はあるんです。間違いなく。しかし、その後の行動で違いが出ています。

こういった諦めずにすぐに切り替えるという部分でも大きな違いが出ています。

ダイエット方法じゃない。リバウンドしてしまう人との差は体重が落ちた後

リバウンドしてしまうのは無理なダイエットをしてきたからでは？と思いませんか？

最初は私もそう思っていました。しかし、コーチングの相談を受ける中で一年くらいかけてゆっくりと-15kg位した人でも、10kg程度元に戻ってしまう人もいます。それもそれなりの数が。

行った方法もどう考えても素晴らしいって方法なんです。きちんとカロリーやタンパク質摂取量を計算し、無理のない減量ペースで、たまに外食したりチートでいれたりしていました。

でも戻っちゃうんですよ。

で、今はそれをやってるんですか？と聞くと、大部分やめてしまっていました。

気休めに糖質を少なめにしているくらいです。

イヤ、意味ない…

体重計にも乗らなくなって鏡で体型チェックもしなくなってしまい、日々の忙しさに飲まれて体型からの意識が無くなってしまっていたんです。

こういった点からリバウンドするかしないか？は意識の差が大きいと確信を持つようになりました。

リバウンドせずに生活習慣にするためには意識を持つことが大切

リバウンドせずに生活習慣にするためには、意識を持ち続けることが大切です。

体型をキープするためには継続することが大切。それもわかっていると思います。でも意識を持ち続けないとそれを継続することができないからです。

もちろん最初に紹介した例をギッチリやるっていうのは無理があるし、正直やり過ぎだよって思います。

一歩間違えて体重や体型をよくするために全てを捧げるって考えに至ってしまいますから。これは極端すぎます。

でも、「できる範囲である程度」の体重・体型に対する意識を持ち続ける事はとても大切です。

ゆっくり痩せたから意識せずに体型をキープできるか？といったらそれは幻想です。

ですから意識を持ち続けましょう。自分の体と健康に。その結果、美しい体型を作ることが出来るようになりますよ。