食欲を減らすためには美味しく食べる

こんにちは！
オンラインダイエットコーチの藤本です。

私すごくコーヒーが好きなんです。

いつも朝起きて仕事に入る前と
お昼休み後はハンドドリップで
コーヒーを淹れています。

最近のお気に入りの豆は
暮らしと珈琲で販売している
始まりのルワンダっていう
浅煎りの豆です。

強烈なかつ爽やかな酸味が特徴で、
柑橘系？みたいな味わいです。
全然苦くないのでコーヒーが
苦手な人でも飲めると思います。

コーヒーが苦手なウチの妻でも
飲めましたから。

で、この記事に書いているように
私は毎日必ずおやつを食べています。

そうした方がトータルで食欲が
抑えられ、計算通りの食事が
とれるからです。

しかし、1つだけ工夫というか
心がけていることがあります。

それはコーヒーに合うおやつを
探すことです。

コーヒーに合うおやつを選ぶ理由

おやつが美味しくなるから

なぜコーヒーと合うおやつを
選ぶことを心がけているのか？

それはおやつがもっと
美味しくなるからです。

あなたはおやつの栄養成分
気にしていますか？

タンパク質がどれくらいとか

糖質がどれくらいとか

私はほとんど気にしていません。

気にしているのは

1. 設定カロリー以下か？
2. 美味しいかどうか？
3. そこそこお腹がふくれるか？

という3つです。

加えて個人的に気にしている事は
コーヒーとおやつの相性です。

コーヒーとおやつの相性が良いと、
コーヒーも美味しくなるし
おやつももっと美味しく
なるんですよね。

コーヒーはブラックで飲んでるから
ほぼ0kcal

だからおやつのカロリーさえ
間違えなければ問題ありません。

コーヒーとおやつが美味しいと
それだけで本当に幸せな気分に
なります。

そうなるとすぐに気持ちの
切り替えができて仕事に
集中できるようになります。

満足感高まって食欲も落ち着く

そして、この満足感が高まることで
食欲が落ち着くんですよね。

加えて

仕事に集中して食べ物の
ことを考えなくなる。

そうなると余計な食欲が
でなくなります。

だからコーヒーとおやつの相性を
常に考えていますし、
今食べているものを
どうやったらもっと美味しく
味わえるか？

という事を常に考えています。

美味しくない食事は食欲を増加させる

そもそも美味しくない食事を
ずっとしていると、メチャクチャ
ストレス溜まるじゃないですか。

毎日毎回サラダチキンとサラダ
ばっかり食べてたら気持ちは
本当にゲンナリしますよね。

そういうのを開放するために
美味しい食事を欲するように
なると思うんです。

一方で、今の食事が美味しければ、
あえて過剰な食欲はでなくなります。

だから食欲をコントロールする
意味で、普段食べているものを
もっと美味しくするような
工夫や心がけをすることを
しています。

美味しくない…って思ってたら危険信号

これはコーヒーとおやつだけの
話じゃないですよね。

他の食事でも十分に
適用できる話です。

今の食事を美味しくすることで
さらにダイエットが続けやすく
楽になると思います。

今、習慣的に食べているものが

飽きてきたな…

マズイ…

って思ってたら危険信号です。

そうなる前に、食事内容を工夫して
より美味しく食べれるように
してみましょう。

そうすることでダイエットは
継続できて成功するはずです。

美味しい食事はダイエット成功させる

美味しくない食事は続きません

美味しくてもずっと同じ内容が
続いたら飽きてきますよね。

美味しくても同じ味付けの
鶏むね肉が続いたら
飽きてきますよね。

そこで我慢するって選択肢を
とることは成功率を極端に
下げることになります。

しかも我慢するってことは
美味しい食事を諦めるって
ことですからね。

ですから栄養成分を考えながら、
常に今食べているものよりも
もっと美味しくする工夫を
重ねていきましょう。

そうすることで、ダイエットは
長続きしてリバウンドなく
体重を落とせるようになります。

ダイエットは一生続けるものです。
日々改善してより
美味しく楽しくしていきましょう！