40代以上の女性が短時間で効率よく体力をつけるための運動方法とは？
この記事のまとめ こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 体力が落ちてきて疲れやすくなってきた、体もゆるんできた。だから運動をしたいっていう人は多いと思うんですね。 でも、なかなかできないのが現実ですよね。 …
BMI18.5って痩せてる？普通？
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 2018/10/13・14(土日)はNSCAジャパン東北・北関東シンポジウムのスタッフとして運営のお手伝いをさせていただきました。開催の模様はこちらから>> …
史上最強のダイエット&疲労回復サプリがあった！
こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 先日こんなツイートをしました。 でもごめんなさい。 これ撤回します。 ダイエット効果があって 疲労回復効果も明確に証明され 日中の眠気を大幅に減らし 作業効率を大きく …
ダイエットのための運動は筋トレとストレッチがおすすめ
こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエットのためにはどんな運動をすればいいのかわからない…、と迷っている方も非常に多いと思います。 色々な運動がありますが、引き締まりのある美しい体を作るためには筋ト …
体を維持することは出来ない
こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 結構多くの方が 以前の自分に戻りたい とか 落とした体をキープできるようになる！ という事を目標にされていますよね。 確かに今の体型が理想であったり、自分にとってのベ …
無理に高タンパク質にする必要はない
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 このブログでも多く触れてきましたが、ダイエットや健康においてタンパク質の有用性が広く知られてきたように感じています。 身体組成の改善 満腹感の向上と空腹感の減少 肌 …
それでも長期的なダイエットをするべき理由-自分に自信を持つためのステップ-
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 短期間でダイエットをするとリバウンドしやすいから無理なく長期で減量をした方がいいと言われる事はありませんか？ 実はそれって間違っているって知ってました？ 長期でも短 …
ダイエットで続けられるテクニックを身につけよう
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエットについて凄く気になっている事が一つあります。 それはダイエットは目標体重に達したら終わりだと思っている人が非常に多いのかな？という事です。 目標体重に達し …
【書評】ダイエット依存症
概要 大学生のヒトミさんがダイエットに一度成功して、自信を得たところから体重が停滞し戻り始めダイエット依存症になっていくところの描写から本書は始まる。 ダイエット依存症(※正式な医学用語ではない)とは摂食障害の診断基 …
【研究紹介】睡眠不足はエネルギー摂取量を増やす
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 普段皆さんはどれくらい寝ますか？ ダイエットにおいてあまり睡眠は意識されないと思いますが、今日は短時間の睡眠は摂取エネルギー量を増やすという結果が出た研究報告を紹介 …