【30秒で完了】摂取エネルギー量&PFCバランス自動計算機
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 ダイエットをしていて、訳がわからなくなるのがカロリーとPFC計算。 どれくらいカロリーをとればいいのか？PFCはどれくらいにすればいいのか計算するのは手間ですよね。 と …
肋骨を閉じてくびれを作るSTEP3 肋骨を動かす
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 肋骨を閉じてくびれを作るためのプログラムのSTEP3を公開しました。 まだ、STEP1・STEP2を見てやっていない人はこちらをやってからSTEP3に進んで下さい。 体 …
肋骨を閉じてくびれを作る方法STEP1 筋肉ほぐし
こんにちは！ オンラインダイエットコーチの藤本です。 体重を落としてもお腹周りがスッキリしないで悩んでいる人は沢山います。 特にくびれができないで寸胴体型になってしまったり、お腹ぽっこりが引っ込まなかったりと、体重を落と …
肋骨を閉じてくびれを作るプログラムSTEP 2 閉じる筋肉を鍛える
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 Step 1では肋骨を開かせる筋肉をほぐして、閉じやすくしました。 Step 2で実際に行うのは肋骨を閉じる筋肉を鍛えることです。今回はなぜ、鍛えるのは後なのか？につい …