女性は体の作り方が違う
- ダイエットを頑張っているけどなかなか体重が減らない
- 体重は落ちたけど脂肪が落ちない
- トレーニングを頑張ったけど細くならない
これらは女性がダイエット・ボディメイクをしていると直面する問題です。
男女でダイエットの基本は変わりません。適切な運動・食事・休養に変えて体を変えていきます。
しかし、これは基本的に全体的に体脂肪を落として筋肉量を増やすというアプローチです。
男性的な体はそれでもいいかもしれませんが女性は違います。
これをそのままやってしまうと男性的な体の方へ変化してしまうかもしれません。
健康的でしなやかな美しい「女性らしい」体を作るためには従来のアプローチでは不十分です。
過度に筋肉は鍛えない
一般的なパーソナルジムのイメージと言ったら筋トレでガンガン追い込んでいくイメージではないでしょうか？
そこまでハードにやりませんよ。と謳っていても行ってみると全然思っていたのと違ったという話もよく聞きます。
前提として女性らしい体に筋肉は絶対に必要です。
でも、それが男性のような形で必要か？といったらそれは違います。
女性と男性と男性の体の違いは脂肪とメリハリです。
ですから、適度に脂肪を残し出るところは出て引っ込めるところは引っ込めるメリハリのある体が必要なのです。
無理な食事制限はしない
ダイエットのためのパーソナルジムというとストイックな高タンパク・低脂肪・低糖質の食事を2〜3ヶ月間継続するというイメージはありませんか？
確かに体重は落ちるかもしれません。
しかし、美しい体を維持するためにそれを長期間継続できないでしょう。
scoprireでは栄養バランスのとれた継続できる無理のない食習慣を身につけてもらうことにフォーカスしコーチングしています。
美しいだけでなく健康的で気持ちの良い毎日を過ごせる体を作っていくのがscoprireのプログラムです。
Smart Bodymake Prograｍで得られるもの
女性らしい引き締まった美しい体
女性らしく引き締まった美しい体を作るためには、様々な要素を考慮する必要があります。
- 姿勢
- 骨のアライメント(並び方)
- 筋力や柔軟性のバランス
- 筋肉量
- 脂肪量
代表的な物を挙げましたが、こういった点を細かく評価し改善していくことが女性らしい体を作っていくために大切な事です。
Smart Bodymake Programではこういった点を細かくコーチングし、体作りを行って行きます。
一生続けられる健康的な習慣
体作りはこのプログラムを受けたら終わりではありません。
プログラムを受けた後も、その体を維持しさらに改善していくことが必要なのです。
Smart Bodymake Prograｍではプログラムを受けて体を変えた後でも、自分自身で体を維持・改善していけるような正しい知識を身につけていただきます。
このプログラムを受けることは自分の体を変え始めるきっかけにしかすぎません。このプログラムを受けることで自分自身の体に興味を持ち、よりよく変えていくための基礎知識を身につけて最終的には自分でコントロールするようになるのです。
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しなやかで動きやすい体
健康的で美しく引き締まった女性らしい体を手に入れる課程で、様々なエクササイズやストレッチ・食事・生活習慣のコーチングを行います。
その結果として、関節の柔軟性向上し、適度な筋力がつき、体のコリが軽減し、体が軽く動くようになります。
美しい体を作りは、しなやかで動ける体を作る事と非常に多く共通点があります。
見た目が改善するのと同時に体の機能も大きく改善してくるようになるのです。
実施内容
食事改善コーチング
健康的で美しい体を作っていくためには食事の内容を改善していくことが非常に重要です。
しかし、毎回鶏むね肉やささみと野菜ばかりのストイックすぎる食生活では続けることができません。
このSmart Body Make Programでは健康的な食事を手間のかからない生活に合わせた現実的な方法でコーチングをしていきます。
姿勢評価
あなたに必要なプログラムを提供するためには、あなたの体の現状を評価する必要があります。
特に姿勢は筋力や柔軟性などあなたの体の状態が現れている部分です。
また美しい体を作るためには理想的な姿勢に近づけていく必要があります。
ですからこのプログラムでは姿勢の変化を評価しながら進めていくようになります。
柔軟性・筋力トレーニング
しなやかで美しい体を作っていくためには、柔軟性・筋力トレーニングが必要不可欠です。
筋力トレーニングというと女性でもボディビルダーのような筋骨隆々のような身体になってしまうことを想像するかもしれません。
しかしこのプログラムではむやみやたらに追い込むような事はしません。
細い体型を維持しながらも、バランスが崩れない程度のメリハリを持った身体をつくっていきます。
また、良い姿勢・体を作るためには筋肉の柔軟性も非常に重要になります。
ガチガチに固まった体では全体のバランスが崩れて、良い姿勢を保つことが出来ません。
ですから、これらのトレーニングを行っていく事で、美しい引き締まった体を作っていくことになるのです。
実施回数
全24回(週1回実施を目安)
有効期限: 初回実施から36週間
実施時間
60分
10〜15分: 食事指導
45〜50分: 運動指導
実施場所
オンラインコーチング
受講場所に制限はありません。
スマートフォン・タブレット・パソコンが必要になります。
セントラルフィットネスクラブ宇都宮
住所:栃木県宇都宮市駅前通り1-4-6西口ビル（トナリエ宇都宮）１０Ｆ
電話番号:028-627-1321
受付時間
月曜日: 14:00〜21:00(最終受付20:00)
水曜日: 10:00〜20:00(最終受付19:00)
木曜日: 10:00〜19:00(最終受付18:00)
金曜日: 10:00〜20:00(最終受付19:00)
土・祝祭日: 10:00〜18:00(最終受付17:00)
火・日曜日: 定休
価格
オンラインコーチング
184,800円(税込)
セントラルフィットネスクラブを利用する場合は施設利用料26,400円(税込)が追加で必要になります。
セントラルフィットネスクラブ宇都宮の会員になると施設利用料がなくなり、月額の会員費が必要になります。
週に2回以上セントラルフィットネスクラブ宇都宮を利用する場合はこちらのほうがお得になります。価格はこちら>>>
お支払い方法
- 現金
- 銀行振込(オンラインのみ)
- クレジットカード(VISA/Master/Amex/Diners/JCB)
プログラム受講までの流れ
- お客様: 下記のお申し込みフォームに必要事項を記入して送信する
- 私: カウンセリング日時を確認し問題がなければ確定します。
- カウンセリングの実施: 目的・目標・どの様なトレーニングをしていくのかをお話しします。
- 指導代金お支払いと初回日時予約
- パーソナルトレーニングセッション開始
- (カウンセリング場所はセントラルフィットネス宇都宮かオンラインミーティングになります。)