こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 最近インスタグラムは400kcal・タンパク質30gメニューを展開しています。 意外と達成はできるんですが、これをやる上で一番ハードルが上がるなと思ったのがおにぎりが … 続きを読む 炭水化物を置き換える。お米から果物・お芋を使おう