苦しいダイエットを正しいダイエットに
こんにちは！
オンラインダイエットコーチの藤本です。
このページをご覧になっているという事は、今のダイエットが上手くいっていないという事ですね？
- 炭水化物制限で辛い…
- お肉を我慢してて辛い…
- おやつ食べたい…
- 食べる量が少なくてキツい…
- 少ないのに食事がマズくて…
- なのに思うように結果が出ない…
ダイエットのせいで常に食欲との戦い
日々の作業は捗らない
結局我慢できずに食べてしまい、体重は落ちず…
我慢できて目標体重に達してもリバウンドしてしまう
そんな我慢できない自分に嫌悪感を感じる
そんな事ありませんか？
私も大きく減量した事があります。
学生時代の話ですが知識がない時に12kg減量した時はメチャクチャ辛かったです。
家から大学までの間にセブンがあったのですが、そのコンビニに寄って唐揚げを買うか？我慢して通り過ぎて食事ルールを守るかを毎日葛藤していました。
通り過ぎて50mくらい歩いたのに思いっきり引き返して大量に唐揚げを買って食べまくって罪悪感に悩まされた事があります。
最終的に無事目標の12kgを達成したのですが、その後12kgリバウンドした事はいうまでもありません。
ダイエットは苦しいのが当たり前…
そう思っていませんか？
そう思うのもわかるんです。私も経験してますから…
しかし、この仕事を10年以上やって出た結論ですが…
正しいダイエットって実は苦しくてはダメなんです！
苦しいダイエットは正しくない
え？ダイエットって苦しいものじゃないの？と思われるかもしれません。
でも正しいダイエットは苦しくはありません。
ダイエットにとって一番大切な事は何でしょうか？
そう
継続です。
ダイエットは一度だけ我慢しても、意味がなくその食事を継続しなければいけません。
そして目標体重に達した後もそれを維持しなければ意味がありません。
でも苦しいダイエットをしていたらそれを継続する事はできませんよね。
仮に継続したとしてどうでしょう？楽しみにしてた食事をずっと我慢せねばならず、どうしても食べなければいけない場面では食べた後に罪悪感に悩まされる…
ですから苦しいダイエットをしていては絶対に正しいダイエットにたどり着けません。
正しいダイエットは苦しくなく習慣にできるダイエットでなければいけません。
そんなダイエット出来るの？と疑問に思われるかもしれません。
控えめに言いますが…
必ず出来ます。
苦しくない正しいダイエットとは？
お米もお肉も野菜も食べて痩せるダイエット
本当に正しいダイエットは食べていけないものはありません。
おやつも
お米も
お肉も
野菜も
お酒も
全て食べて飲む事ができます。
もちろん毎食暴飲暴食をしても大丈夫とは言えませんがきちんと定められた範囲で摂る分には全く問題がありません。
- 苦しくなく意識しない食事
- 適切な栄養バランスがとれた食事
- 計算された量を摂る食事
- 自分のライフスタイルに合わせた食事
- 心が満たされる食事
正しいダイエットをするためにこれらの条件に当てはまる事が必要です。
あなたは正しいダイエットをできているでしょうか？
お米は食べてはいけない…
お肉は食べてはいけない…
おやつは我慢するんだ…
友達や家族との外食が苦痛…
そんな思いをしている人は正しいダイエットをしているとはいえません。
ダイエットカウンセリングとは？
私が普段行なっているダイエットカウンセリングは、LINE等を使って皆様の普段の食事をチェックし、正しいダイエットが出来るように導いていくカウンセリングです。
内容は非常にシンプル
- 毎日の体重と食べたものをLINEで送っていただきます。
- 私がその内容に対して正しいダイエットが出来るようにアドバイスをしていく
といういたってシンプルな内容です。
どんな感じのやりとりか？モニターの方とのやり取りの一部をご覧ください。
これは体重と食事の写真を送っていただいた後のやり取りです。
こんな感じで、あなたに必要な栄養素量を私が計算し、それに基づいてあなたの生活や好みに合わせながら食事量を調整する食事のアドバイスをしていきます。
このダイエットカウンセリングを実施するとどうなるか？
- 食べれないと思っていたものが食べれるようになる
- おやつを食べながらもダイエットが出来る
- 食事の課題が明確になる
- 食事が楽しくなる
- お米もパンもお肉も食べられる
- どか食いして自己嫌悪にならない
- 栄養の基礎知識を学べ実践する事ができる
- 不規則な食習慣でもダイエットできる
- 正しい食習慣を身に付け継続する事ができる
- あなたは指示されたことを実践するだけ
- 美味しく食べる事ができる
- 友人や家族との外食を心配しなくてすむ
- ラーメン食べ過ぎた…、と思わなくてすむ
- リバウンドをする事がなくなる
最初にダイエットカウンセリングを受けた方が驚かれるのは、食べていいと言われる食品とその量です。
想像してください。
今まで食べてはいけないと思っていたお米やお肉やお菓子を美味しいと思いながら、十分にお腹と気持ちが満たされるまで食べられるのに体重は落ちていくという事を。
インスタやツイッターをご覧の方はお分かりのようにああいうものやちょっとしたお菓子も食べながら体重を落とす事ができます。
これだったらダイエットを継続する事ができますよね？
だからリバウンドをする事もありません。
お客様の声
食べたい食品があった時に、禁止でなく具体的な量を工夫して食べれるようにアドバイスしてもらい、良かった。
ストレスなく食事に取り組めて最高でした！
ご飯もしっかり食べられて今まで減らなかった体重がこんなに簡単に落ちてびっくりでした！
目からウロコでした！
こんなに食べていいんだ！
など、多くのお喜びの声をいただいています。
実際の体重の変化
感想だけだと信じられないかもしれません。
しかしこちらは実際に起こった4週間での体重の変化の記録です。
87.6 → 82.6kg
59.25 → 55.8kg
76.6 → 74.2kg
こちらに紹介したのはモニターとして体重の変化を公開する事を同意いただいた方のみでもちろん他にも多くのお客様が同様の結果を出しております。
実施していただく事
実際に実施していただく内容は以下の通りです。
- お申し込み後、カウンセリング日時を予約(お申し込みから5日間以上先)
- カウンセリング当日までに5日分の食事と体重記録を写真でとって送る
- カウンセリングにて食事内容のアドバイスを受ける
- アドバイスを実施しダイエットを実施していく
※カウンセリングは大体30〜45分程度です。
※基本的にLINEでやり取りを行います。希望者はインターネット電話 or 直接面談(宇都宮市内で実施)を実施したします。
準備するもの
- スマホ
- メッセージアプリLINE
- 体重計
- メジャー
- キッチンスケール
カウンセリング予約可能時間
受付時間: 平日 : 10:00〜22:00(最終受付21:15)
土・祝日 : 9:00〜18:00(最終受付17:15)
日曜 : 定休
※日曜日LINEでご質問いただいた場合、回答は月曜日になります。
※直接面談の場合
実施可能な場所: 宇都宮市内の指定のカフェ・ご自宅等
所要時間: 45分以内が目安
その他: 交通費は10円/1km・カフェ代等ご負担下さい。
価格
直接面談で実施: 11,000円
オンラインで実施: 6,600円
Q & A
Q1. 毎日食事を送らなければいけないの？
はい。受付後五日間の食事を毎日一日の終わりにまとめてLINEで送信していただきます。
Q2. 運動指導はしてくれないの？
はい。こちらは食事指導専門のプログラムとなっております。運動指導をご希望の方はパーソナルトレーニング受講をお願いしております。
Q3. 自分で運動する事は必要？
もし運動する時間が無くても、それに合わせて食事指導をさせていただきますので特別な運動は不要です。
運動習慣があれば、特にそれを変える必要もありません。
Q4. LINE以外のアプリでは対応してくれないの？
LINE以外でも現実的に対応可能なアプリであれば対応させていただきます。
Q5. サプリメントを勧めたりすることはある？
私が利益を得られるようなサプリメントを販売するような事はいたしません。
サプリメントをオススメする事はありますが、お客様の事情に合わせて必要なものを必要なだけオススメさせていただきます。
ちなみに、オススメするとしてもほとんどのケースでプロテイン・マルチビタミン・食物繊維・鉄分サプリ程度です。
お支払い方法
- クレジットカード
(VISA/MASTER/JCB/AMEX/DINERS) - 銀行振込(振込手数料はご負担下さい)
※クレジットカードでお支払い予定の方はpaypalアカウントを作成しておいてください。paypalについて・アカウント作成はこちら>>>
ダイエットカウンセリング開始までの流れ
- お客様: 下記のお申し込みフォームに必要事項を記入して送信する
- 私: カウンセリング日時と場所(直接面談のみ)を確認し問題がなければ確定します。
- お客様: カウンセリング 代金を所定の方法でお支払いいただきます。
- お客様: 5日分の食事・体重記録を写真にとる
- 当日に予約された時間にカウンセリングを実施します。
ご希望の方は以下のお申し込みフォームにご記入いただき送信ボタンを押してください。